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3 BATIDOS PARA ADELGAZAR CON AVENA Y MANZANA

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Los batidos serán completamente una parte de su estrategia para la pérdida de peso saludable y duradera, si eso es lo que está buscando, sin embargo, sólo si se hace correctamente .

Los nutricionistas están de acuerdo en que la incorporación de un batido rico en nutrientes en su dieta diaria facilitará detener el aumento de peso al mantener los niveles de hambre en la moderación e incluso promover la pérdida de peso; debido a su fibra de llenado y la construcción de músculo supermolécula.

En el artículo de hoy voy a compartir con ustedes mis batidos favoritos de avena y manzana para perder peso.

Batidos de avena y manzana para perder peso

Los batidos preparados con avena área unidad terriblemente saludable para el desayuno y para comenzar el día con energía.

En 2013, un ensayo científico se llevó a cabo para demostrar que la incorporación de la avena en su dieta facilitará detener la grasa. había sido revelado dentro de la revista “Plant Foods for Human Nutrition”.

1. Batido de manzana para adelgazar.

Una de las frutas más eficaces para adelgazar es la manzana. Su bajo valor calórico (90 calorías por pieza), su elevada cantidad de fibra (5,4 gramos por unidad) y su alto poder saciante hacen de esta fruta la opción más adecuada para desmenuzar la cena. Este batido de avena y manzana es además inteligente para la colesterina.

Los estudios científicos han demostrado que las manzanas son inteligentes para la pérdida de peso. durante este análisis se había probado que las personas que comieron esta fruta perdieron peso adicional que las personas que no lo hicieron.

Además, otra revisión llevada a cabo entre bastantes 124.000 individuos determinó que las personas que comieron manzanas diariamente perdieron una media de 0,5 un kilo adicional, durante una cantidad de 4 años, que las personas que no lo hicieron.

Ingredientes:

  • 2 vasos
  • 2 manzanas
  • según sea necesario muy poco polvo de elaichi
  • 1 cucharada de dulce
  • según sea necesario Pocos badam de wacky y anacardo wacky
  • 250 centímetros cúbicos de leche

Pasos:

*Coger un par de manzanas
*Pelarlas
*Córtalas en pequeños trozos
*Añadir estos cubos de manzana en una picadora muy batida y añadir elachi en polvo.
*Añadir miel, ralladura de wacky.
*Añadir lecheLicor, verter en el vaso y adornar con wacky.

2. Batido de avena y manzana

El batido de manzana y avena puede ser una buena bebida para perder peso y para las personas que necesitan mantener un peso saludable.

La avena está compuesta de fibra, por lo que ayuda a la digestión. Además, añada su selección de leche. Ya sea leche dietética o leche vegetal como leche de almendras, leche de coco, leche de soja, etc.

Por último, añada una pizca de canela en polvo o cardamomo en polvo para darle un estilo agradable. También la manzana, la avena y la canela van bien para el desayuno.

Este es un batido ideal que no tiene más que trescientas calorías y además te ayuda a adelgazar.

3. Batido de tarta

La mejor cuestión con respecto a la incorporación de la avena en un batido muy es que añade toneladas de textura y suavidad a la bebida. mejor de todo, añade fibra adicional y supermolécula, lo que implica que usted no necesita usar polvos para instar a los resultados que desea.

Para una bebida refrescante adicional, usted será capaz de congelar su leche de almendras para el sabor adicional, sin embargo, la fruta congelada debe ser suficiente.

En cuanto a las espinacas, es mejor beberlas recientes. Si aprovechas algo más que una batidora de alto rendimiento o una batidora de bala de alto acabado, ten cuidado de cortarlas antes de batirlas dentro de la batidora. De lo contrario, tendrá gruesos trozos de espinacas flotando en su bebida.

Ingredientes:

  • ½ taza de cerezas congeladas
  • Un plátano congelado
  • Media taza de puré de frutas
  • ½ taza de leche de almendras sin azúcar
  • Media taza de espinacas ralladas
  • ¼ taza de harina de avena
  • ¼ de taza de productos lácteos griegos
  • Puñado de nueces

Modo de empleo:

pon todo en su batidora y mézclelo hasta obtener una consistencia suave.
Para obtener los mejores resultados, espolvoree la avena y las nueces. También puede añadir semillas de chía para obtener más nutrientes.

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